孕妇在怀孕期间一定要注意饮食营养，这对胎儿的发育是很有帮助的，那么怀孕5个月吃什么对胎儿好？孕妇食谱介绍。一起来看看下面的内容吧!

　　怀孕5个月吃什么对胎儿有好处？

　　1、蛋白质

　　每天供应约80至90克为宜。这几乎是女性成年后对蛋白质需求最大的时期。为了保证自己的子宫、发育和血液中蛋白质的需要，维持胎儿大脑的正常发育，应适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

　　2 食谱、碳水化合物和脂肪

　　这个阶段需要比未怀孕时多出约10%至15%的热量，即每天200至300千卡。为满足热量需要，应注意调整主食品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、马铃薯等。这样不仅可以满足准妈妈基础代谢率提高所消耗的能量，还可以为胎宝宝的脑细胞形成和活动提供所需的能量。

　　3、维生素

　　为了帮助身体对铁、钙、磷等营养物质的吸收，本月应相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应。由于维生素D有促进钙质吸收的作用，所以估计每天需要的维生素D为10毫克。

　　4、水和无机盐

　　适度补充钙、铁:广州试管婴儿医院、铜、锌、镁、钠灯微量元素，钙的摄入量至少为1000毫克；每日食盐摄入量为5～6克为宜，水坚持每日6～8杯。

　　孕妇食谱介绍

　　食材方面。鸡肉50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶1汤匙，淀粉试管婴儿1汤匙，料酒、盐、高汤、香油适量。

　　做法：1: 1、鸡肉洗净切成泥状，取少许淀粉与牛奶混合，与蛋清一起放入碗中，搅拌成鸡肉泥待用。

　　2、西红柿用开水洗净，去皮，切成小丁，豌豆洗净后放在一边>试管百科。

　　3、将炒锅放在火上，倒入高汤，放上盐、料酒烧开，放上豌豆、番茄丁，等再次烧开后改用小火。

　　4、将鸡茸用手挤成小球，下锅，然后转大火将汤煮熟，放上剩余的淀粉，煮开后淋上香油即可。