现在的女性大多忙于家庭和工作两头，常常过度劳累，精神萎靡，神经紧张，生活和工作不正常。对于孕妇来说需要更多的营养，但很多孕妇由于身体虚弱，孕期身体不适较多，主要原因是气血不足造成的，那么孕期如何调理身体呢？下面宝宝之家小编为大家分享孕期如何调理气血，保证孕期的营养充足。
1、不良的饮食习惯饮食方面，经常饥饿或过饱，三餐不定时，营养不均衡等都是造成气血不足的原因；或偏食，特别喜欢吃凉的，或口味重、刺激性大的食物等，久而久之就会气血不足。2、睡眠质量差 现代人压力大，精神紧张，所以经常容易失眠，长期生活不规律，休息不好 3、没有规律的运动 如今，大多数女性都在为家庭和事业两边奔波，导致蜡烛两头烧，又因为经常忙于工作，使她们忽视或压缩了应该有的运动，导致经络不通，气血阻滞，造成气血不足。女性气血不足时，会出现面色晦暗，气色不佳，甚至胸闷。4、长期过度劳累 当女性长期过度劳累到精疲力竭的时候，也会导致气虚，长此以往，就会变成气血两亏。不仅如此，用脑过度也会直接导致心脾血虚。5、性生活无节制 性生活无节制，不仅会造成身体不能正常休息，睡眠质量差，还会造成血虚。如果再加上白天的忙碌和紧张，就更容易造成气血不足，气血不畅。6、重大疾病伤害车祸、重病、失温等情况，也会对身体造成伤害，使气血短时间内衰竭；慢性病等疾病也会慢慢消耗血液，造成血虚。气血两虚的类型
第一：血虚 如果身体出现了血虚，那么具体的症状是身体虚弱，头晕心悸，四肢和嘴唇苍白，脸色苍白，失眠多梦，甚至便秘。如果女性有血虚，除了上述症状外，她的月经也会出现量少、色淡的情况。如果想治疗身体的这种症状，那么补血、养血是一种很好的调节方法。日常饮食中，应多吃补血的药材，如地黄、合欢和当归、桑葚子等都是很好的选择。我建议应该多吃黑芝麻、猪内脏、红糖、红豆和龙眼以及乌骨鸡等，这些补血的效果非常好，平时饮食可以交替服用。但血虚的患者一定不要吃荸荠和大蒜，这些刺激性的食物会导致血虚的加重。另外，平时的荷叶、白酒、薄荷和生萝卜、菊花这些食物要少吃，这些都不利于血虚体质。
其次，如果是气虚体质，那么具体症状是气短盗汗，全身无力，少言寡语，心肌晕眩，食欲不振，面色不好。如果问题严重，病人还可能出现脱肛、子宫下垂，其他内脏器官功能也可能减弱。为了恢复健康，需要多吃一些具有养气作用的食材或药材，如人参、黄芪、人参都不错。我建议病人多吃米饭、豆类、红枣、肉类、鱼类和黄鳝、虾菇等，这些都有养气的作用。但并不是所有的食物都适合气虚的患者，如大蒜、香菜、叫花子、山楂、紫苏叶、薄荷、荷叶等都不适合服用，在日常饮食中要特别注意，以免加重身体的虚弱。此外，一些橘子、橙子、荞麦、柚子、菊花和烟酒茶最好少碰。有些药膳的味道不是很好，这时我们可以做五香牛肉、淮山百合莲子粥等，这样不仅味道好，还能字样身体。第三：气血两虚一般来说，很多人的身体都是气血两虚的。如果身体处于女性月经量过多或出血量大的情况下，同时经过科学检测发现自己患有
1、饮食调理 众所周知，阿胶具有良好的补血功效，特别适合女性朋友服用。对于气血不足的女性朋友来说，可以吃一些阿胶，但是不能吃得太多，因为服用过多会对人体造成伤害。其实，除了服用阿胶外，孕妈妈还可以服用一些樱桃、红枣和桂圆、甘蔗等，这些都是滋补气血的好东西。如果在生活中交替服用这些食物，可以使孕妈妈的身体更加健康，胎儿发育更好。
2、多休息第二，孕妈妈在怀孕期间，一定要多注意平时的休息。因为一旦在生活里面过度劳累，就会让身体的气血变得无比的虚弱，也会给胎儿带来一定的伤害。同时，你也应该向一些专业的医生咨询，买一些维生素片来补充营养。在平时的生活中，孕妈妈不需要长时间躺在床上，应该多散步或者直接去户外公园活动，也不要长时间呆在电脑前，好好的生活和休息。看了上面的文章，孕妈妈们已经知道如何改善孕早期的气血不足了。为了让宝宝更好的成长，避免孕妈妈在孕期出现气血不足的情况，在平时生活中，孕妈妈一定要多注意这两个方面，这样才能保证孕妇和胎儿的健康，才能生出一个健康的宝宝。
1、孕期气血不足的饮食
大多数人都知道，阿胶是补血的产品之一，对女性来说是特别好的补品。其实，阿胶并不能直接补血，而是通过驴皮的收敛作用使血液暂时收敛，积聚在一起，然后发挥最大的作用。让体内的气虚状态逐渐调整到最佳时间。阿胶是一种滋补性的粘性物质，人体很难自行运输和打开。最好等阿胶蒸熟或蒸熟后搅拌均匀再喝。需要特别注意的是，过量食用阿胶对身体也是有害的；营养上适当使用阿胶。
2、红枣、桂圆、樱桃
在食物方面，红枣、桂圆、樱桃、黑枣、甘蔗都是养血补气的好东西，醪糟是最能补充女性气血的，可以常吃一些。宜用补血、养血、生血之法，补血之药可选用当归、合欢花、地黄、桑椹子等。需要注意的是食物的作用分别。血虚食物：乌骨鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤小豆等，可经常交替使用。
3、孕期血虚的其他方法
血虚的补救食疗方法是当归鸡。当归、黄芪各15g装入纱布袋内，用鸡肉蒸熟，吃鸡喝汤，可补血虚。虽然食补是最好的方法，但孕妇在孕期也应多注意休息。生活中不能过度劳累，以免造成身体虚弱，气血不足，对胎儿造成一定的伤害。你可以向专业医生咨询，买一些维生素片来补充营养。没有必要长时间躺在床上。散步或到外面的公园去做一些活动。不要长时间对着电脑或在有化学或物理物质的地方，也不要长时间休息。
