哺乳期上火食谱一：冰糖木耳雪梨糖水

　　原料：雪梨。梨2个，银耳30克，枸杞适量

　　做法：1.

　　1. 雪梨洗净去皮，切4分1，去核。

　　2.银耳泡发后，洗净，去掉黄根，掰小。

　　3. 将所有材料放入炖盅内，加水炖1分半钟，炖好后，加入冰糖，留几颗枸杞。

　　推荐冰糖银耳雪梨糖水哦，这个很降火喉，而且很安全。雪梨，是一种常见的水果，具有生湿润燥、清热化痰的功效。现代医学研究证明，雪梨确实具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。银耳，无毒，既有健脾开胃的功效，又有益气润肠的作用，还能滋养肺部。枸杞，是常用的营养补品，其维生素c含量高于橙子，-胡萝卜素含量高于胡萝卜。

　　哺乳期上火食谱二：喝绿豆粥去胃火

　　症状表现：分为虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食不振、便秘、腹胀、舌红、少苔；而实火则表现为上腹不适、口干、口苦、大便干硬。

　　食疗：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。先将石膏加水煎煮，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥。

　　哺乳期上火秘方三：喝莲子汤去心火

　　症状。虚火有两种，虚火一般表现为低热、盗汗、烧心、口干等；而实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦气躁等。

　　食疗：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包好），加适量冰糖，水煎服，吃莲子喝汤。