我应该吃什么营养成分来准备怀孕？如果我想生一个聪明的宝宝，应该怎么做？从胎宝宝阶段的实际出发早已划定，聪明的爸爸妈妈们，在孩子即将出生之前，早已将目光放在了上面，从准妈妈逐渐准备的时间，宝宝的胎教，营养的搭配，营养素的各种调节各种补充，只有对宝宝的发育有益，都显得格外的重视和大力实施，下面一起看看如何补充？

　　整个家庭围绕着统一的努力与培育。

　　因为当你怀孕时，一个人吃东西，两个人平衡。

　　孕妇的任务是为两个人提供营养物质

　　母亲吸收的所有营养物质都通过胎儿的脐带传递给婴儿。

　　这样，婴儿就有一个优秀的大脑

　　当你怀上Ta的时候，你必须努力工作

　　如果你在春天种下一粒种子，你将在秋天收获一万粒种子。

　　如果你想生一个聪明的宝宝，你需要做好真正的准备

　　准妈妈必须服用这4种营养素

　　在怀孕的前三个月逐渐摄入叶酸是许多准妈妈都知道的，也是准备怀孕的最重要步骤之一。

　　叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿早期神经系统的生长和发育至关重要。

　　缺少叶酸的母亲很可能生出患有先天性疾病的孩子，如唇腭裂和神经管缺陷，并在怀孕期间患有高血压和贫血。

　　尽管食材中含有叶酸，但叶酸非常 "娇贵"，受热后非常容易溶解，这使得准妈妈很难消化和吸收食物中的叶酸。

　　因此，不仅要多吃含有叶酸的绿叶蔬菜（如西兰花、野米等），而且如果需要，最好服用纯叶酸制剂。医生一般建议服用叶酸制剂，每日剂量约为0.4毫克，但不应超过1毫克，因为过多的叶酸会危及矿物质锌的吸收，这可能导致婴儿的生长延迟，并进一步掩盖维生素的缺乏。

　　碘是一种元素，太少了很容易，太多了也很容易，必须以科学合理的方式供应碘。

　　碘缺乏不仅影响准妈妈的身体和精神健康，还可能阻碍婴儿的大脑发育，甚至增加流产或畸形的可能性。

　　中国城市居民营养参考摄入量》（2013年）建议，在怀孕的前三个月，逐渐强烈建议每日摄入230毫克，这大约是正常每日摄入量的两倍。

　　一个非常简单有效的补碘方法是使用碘盐，但在怀孕期间，每天摄入约6克的碘盐（强烈推荐量）对准妈妈来说是不够的，可以从海藻和海菜中获得。如果准妈妈患有甲状腺功能亢进症，她不需要服用碘，但应遵循医生的指示。

　　如果准妈妈在怀孕期间有严重的反应，她可能是缺锌了。

　　铁对婴儿的发育和增加母亲的血细胞数量是必不可少的，许多准妈妈被贫血所迷惑，经常出现头晕、食欲不振、心慌和其他症状。

　　多吃富含铁的食材，如红肉（牛肉、羊肉、小牛肉、生猪肉、内脏等）和绿叶蔬菜（西兰花、菊花、蘑菇、油菜籽等）。动物性食物中的铁更容易被人体消化和吸收。

　　DHA对胎儿的大脑和眼睛的神经发育至关重要，可以从深海鱼油中获得。

　　准妈妈们在怀孕期间需要注意摄入DHA的数量。建议准妈妈们每天摄入不少于200毫克的DHA。

　　然而，对于怀疑被重金属污染的大中型海底鱼，如大白鲨、剑鱼、大眼鲭鱼、大眼金枪鱼或方头鱼，应特别注意，这些鱼的汞含量比较高。汞会损害胎儿的大脑、中枢神经系统和肾脏功能。

　　如果准妈妈没有吃鱼的习惯，可以选择合适的DHA补充剂，每天至少摄入200至300毫克。

　　最后，友好地提醒所有妇女在怀孕期间保持良好的心情，多吃新鲜水果，注意营养物质的平衡，多吃蛋白质以提高免疫力。不要吃得太多或喝得太多，因为这可能导致营养物质的过度供应。